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夏季养生需要注意的8件小事,不注意等于白忙

品味淮扬在:08-17日发表了此文章 来源:新浪

夏天炎热,但是很多人需要外出工作。如果你稍不注意,就很容易生病。那么,如何在夏天养生呢?夏天的养生方式是什么呢?让我们通过这篇文章来了解一下。

  1、要多喝水
夏季炎热,人体需要补充水分。每天喝7-8杯温水,能保持身体的水分,保持正常的生理功能。水对人体非常重要。人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。在夏天,人体的水分流失速度更快。如果水没有及时补充,它会严重影响健康,皮肤会变干,皱纹增多,加速人类衰老的速度。你可以多喝矿泉水、牛奶或苹果汁来补充人体的水分。

  2、作息规律

夏天很容易犯困,下午最好养成睡午觉的习惯。在夏天,你不能在阴凉的地方呆太长时间,或睡觉等,也不能扇太久风扇。夏天出汗太多,毛孔容易张开。易受风寒袭击。长时间会导致头痛、腰肌劳损、肌肉酸痛等。

  3、食物清补

  夏季少吃油炸食品,夏天应多吃清淡、祛湿、健脾的食物。清淡饮食可以清热,防暑,敛汗和补液,也可以增加食欲。多吃新鲜蔬菜水果不仅可以满足营养需要,还可以预防中暑。主食应以稀为主,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可以喝一些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。此外,食醋不仅能刺激食欲,还能抑制细菌的杀灭,预防肠胃疾病。

  4、夏季要保健“养阳”

  在夏天,很多人容易感冒,因为他们白天和晚上都有空调,室内温度可以达到十几度。加上喜欢吃冰冷的食物,很容易就伤及到阳气。因此,夏季女性应少吃冰冷食物,室内空调温度不能过低,最好在26度以上。

  5、最好穿浅色衣服

  在夏天,深色衣服会吸收太阳,体温会上升,很容易招致蚊子,因为蚊子喜欢深色衣服,尤其是黑色衣服。

  6、皮肤瘙痒需注意

  夏天的蚊子比较多,或是出门日晒也会造成皮肤瘙痒。可以使用皮肤软膏。夏季不应该使用碱性肥皂清洁你的皮肤,以避免刺激和瘙痒。

  7、养心运动

  夏天运动量不能太大,运动出汗了即可,以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的养心运动。

  8、补充盐分、维生素、钾

  夏天出汗多,会失去大量钾离子,导致疲劳、头晕、食欲不振等症状。夏季补充钾的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,多吃草莓、李子、荔枝和杏子。青葱和豌豆也含有钾。同时,维生素补充剂也很重要。夏天,吃黄瓜、西瓜、豆类等食物,动物肝脏和虾米,多饮果汁。还需要每天补充维生素B1、B2,可以减少碳水化合物和组织蛋白的消耗,有利于人体健康。
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